Yoga și fitness acasă: echipamentul cu care antrenamentul chiar are loc
Abonamentul la sală stă adesea nefolosit, pe când un covoraș întins în mijlocul camerei îți amintește singur de antrenament. Pentru yoga și fitness acasă nu îți trebuie mult: o suprafață bună sub picioare și câteva ajutoare care fac exercițiile mai comode. Astfel de echipamente se iau pentru lecții online, pentru stretching după alergare, pentru sală, cu propriul covoraș, și ca dar pentru cei care au decis să înceapă.
Ce intră în categorie
Fiecare articol rezolvă altă sarcină: unele dau sprijin, altele ajută la întindere, iar altele relaxează mușchii după efort.
| Articol | Pentru ce | Cui i se potrivește | Ce trebuie știut |
|---|---|---|---|
| Covoraș | Sprijin, aderență, confort pentru genunchi și spate | Tuturor, baza antrenamentului | Grosime, lungime și material |
| Bloc de yoga | Aduce podeaua mai aproape de mâini, oferă sprijin | Începătorilor și celor cu flexibilitate limitată | Densitate și dimensiune |
| Curea | Te ajută să ajungi la talpă și să menții poziția | Pentru stretching și yoga | Lungimea și tipul cataramei |
| Rolă de masaj | Relaxarea mușchilor după efort | După alergare și antrenamente de forță | Duritatea suprafeței |
| Fitball | Exerciții de echilibru și pentru mușchii trunchiului | Pilates, antrenamente acasă | Diametrul după înălțime |
| Benzi elastice și expansoare | Efort fără greutăți mari | Acasă și în călătorii | Niveluri diferite de rezistență |
Criterii de alegere
- Începe cu covorașul: e necesar pentru orice antrenament. Uită-te la grosime — unul subțire e mai stabil în poziții, unul gros e mai moale pentru genunchi și abdomene. Variante găsești la covorașe pentru yoga și fitness.
- Lungimea covorașului trebuie să fie mai mare decât înălțimea ta în poziție culcat, ca să nu atârne capul și tălpile.
- Aderența contează mai mult decât culoarea: verifică dacă covorașul nu alunecă pe podea și dacă palmele nu alunecă pe el.
- Dacă flexibilitatea e încă limitată, adaugă blocuri de yoga și curele de yoga: te ajută să faci pozițiile corect, nu „cum iese”.
- Pentru recuperarea după efort sunt potrivite role și cilindri pentru masaj.
- Fitball-ul se alege după înălțime: stând pe el, coapsele trebuie să fie aproximativ paralele cu podeaua. Vezi fitball-uri și mingi medicinale pentru fitness.
Îngrijire și siguranță
Covorașul absoarbe transpirația, iar fără îngrijire începe să miroasă și să alunece. Șterge-l după fiecare antrenament și usucă-l întins, nu rulat.
- Șterge covorașul cu o cârpă umedă și un produs blând, apoi lasă-l să se usuce complet.
- Păstrează covorașul rulat cu fața în afară, departe de calorifer și de soarele direct.
- Fitball-ul nu-l ține lângă obiecte ascuțite și aparate de încălzire.
- Verifică benzile elastice de fisuri înainte de fiecare antrenament: o bandă ruptă poate lovi dureros.
- Începe cu exerciții simple și nu suporta durerea. În caz de traume, boli cronice sau sarcină, stabilește efortul împreună cu medicul.
De ce să comanzi de la TopMag
Catalogul adună produse de la mai mulți furnizori, așa că covorașul, blocurile, cureaua și mingea intră într-o singură comandă. Livrăm în toată Moldova, iar de la 1000 lei livrarea este gratuită. Dacă vrei să alegi echipamentul pentru un anumit tip de antrenament, sună la +373 (78) 889 797.
Începe cu covorașul și unul-două ajutoare potrivite practicii tale, iar restul îl adaugi când apare obișnuința. Comandă online.
